Пульс исчезает на бегу: редкий симптом, который может стоить жизни

Ваша тренировка может стать тревожным сигналом — и вы об этом даже не догадываетесь. Почему во время занятий спортом пульс может неожиданно упасть, и чем это грозит?

Сердце — как хорошо отлаженный мотор, который должен ускоряться при нагрузке и замедляться в покое. Но когда он "замедляется" в самый разгар тренировки, это может говорить о сбоях в системе. О чём именно — рассказывают кардиологи.

Что происходит с сердцем во время тренировки

Физическая активность — один из лучших способов укрепить сердечно-сосудистую систему. С регулярными тренировками ваше сердце начинает работать эффективнее: сокращается экономнее, отдыхает дольше. Именно поэтому у спортсменов нередко фиксируется пониженный пульс в состоянии покоя — и это нормально.

Однако, если вы замечаете внезапное снижение частоты сердечных сокращений в процессе самой тренировки, это повод насторожиться. По словам доктора Амара Шере, кардиолога из Atlantic Health System, подобный симптом может сигнализировать как о временной реакции организма, так и о серьёзных нарушениях в проводящей системе сердца.

Как отслеживать пульс и что считается нормой

Пульс — это количество ударов сердца в минуту. Условная "норма" в покое — от 60 до 90 ударов в минуту. У атлетов — ниже, у пожилых — выше. Во время нагрузки частота может подниматься до 150-200 ударов, в зависимости от возраста и физической формы.

Отслеживать пульс можно с помощью фитнес-часов или специальных мониторов. Хотя эти приборы не всегда абсолютно точны, современные технологии достигли высокой степени достоверности.

Важно понимать разницу: если пульс не повышается на фоне нагрузки — это называется хронотропной недостаточностью. Если же он резко падает посреди тренировки, мы говорим о другом типе нарушения.

Какие симптомы указывают на падение пульса

Обычно человек чувствует, что что-то не так. Возможные симптомы:

• головокружение или потемнение в глазах;
• внезапная слабость;
• обморок;
• одышка;
• чувство тревоги, спутанность сознания;
• боли или дискомфорт в груди;
• учащённое сердцебиение.

Если вы замечаете что-то из этого — прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Возможные причины

• Вазовагальный обморок — один из самых частых вариантов. Возникает, когда сосуды резко расширяются, а кровь оттекает к нижним конечностям. Может быть спровоцирован недостаточным потреблением жидкости или жарой.
• Брадикардия — редкий пульс в покое или при нагрузке, чаще всего связан с повреждениями проводящей системы сердца. Хотя у спортсменов это может быть нормой, у неподготовленного человека — тревожный сигнал.
• Синдром слабости синусового узла и синдром Стокса-Адамса — более редкие, но опасные аритмии. Их вероятность возрастает с возрастом, особенно после 60 лет.
  
  

Как помочь себе и когда идти к врачу

Если почувствовали слабость:

• Прекратите тренировку.
• Лягте и приподнимите ноги.
• Или сядьте, опустив голову между коленей.

Пейте достаточно воды, особенно при жаре. Следите за потреблением электролитов. Не тренируйтесь в самые жаркие часы и выбирайте удобную одежду.

Обратитесь к врачу даже при единичном случае резкого снижения пульса. Как отмечает доктор Джоссеф Амириан (кардиолог из Manhattan Cardiology), важно исключить скрытые болезни — от нарушений щитовидной железы до болезней, передающихся через укусы клещей (например, боррелиоза). Иногда требуется установка кардиостимулятора.

Интересный факт

По данным исследований, у профессиональных марафонцев пульс в состоянии покоя может быть менее 40 ударов в минуту — это норма для их тренированного сердца. Но у человека без спортивного анамнеза такой показатель — повод для обследования.