Семь здоровых перекусов с простым составом, которые взорвут ваши вкусовые рецепторы

Сколько раз вы переворачивали упаковку с закуской, пытаясь понять, что же там на самом деле? Неудивительно — в магазинах полно ультраобработанных снеков, которые кишат непонятными добавками, сахаром, солью и жирами. Но среди этого хаоса есть настоящие жемчужины — полезные, вкусные и с простым составом.

Если вы хотите перекусить без угрызений совести, то эти семь продуктов заслуживают вашего внимания.

1. Органические крекеры из семян Simple Mills

Это отличный выбор для тех, кто ценит натуральные ингредиенты. В основе — органические семена подсолнечника, тыквы и льна, мука маниоки и тапиоки, немного моркови и розмарина. Все ингредиенты знакомы и просты, без глютена и искусственных добавок.

Пищевая ценность (на 9 крекеров):

• Калории: 150
• Жиры: 8 г (1 г насыщенных)
• Натрий: 180 мг
• Углеводы: 18 г (1 г клетчатки, 0 г сахара)
• Белки: 2 г

Идеально подходят как перекус сами по себе, для макания в соусы или в компании с сыром и фруктами.

2. Говяжьи палочки Chomps Original

Для тех, кто предпочитает закуски с высоким содержанием белка, этот вариант — настоящая находка. Здесь только 100% говядина травяного откорма, немного морской соли и натуральных специй — никаких сахаров и углеводов.

Пищевая ценность (на 1 палочку):

• Калории: 100
• Жиры: 7 г (3 г насыщенных)
• Натрий: 380 мг
• Углеводы: 0 г
• Белки: 10 г

Идеально для спортсменов и тех, кто следит за рационом. Палочки получили оценку 4,9 на Walmart и более 3000 отзывов.

3. Гималайский розовый попкорн от LesserEvil

Этот попкорн сделан из минимального набора ингредиентов: органический попкорн, кокосовое масло и гималайская розовая соль. Простота и вкус — два главных преимущества.

Пищевая ценность (на 3 чашки):

• Калории: 120
• Жиры: 6 г (5 г насыщенных)
• Натрий: 190 мг
• Углеводы: 14 г (4 г клетчатки, 0 г сахара)
• Белки: 2 г

4. Чипсы из черной фасоли Beanitos Original

Если вы любите хрустящие закуски, но боитесь набрать лишнего, Beanitos — отличный выбор. Они приготовлены из черных бобов и риса, с добавлением подсолнечного масла и морской соли. Белка здесь больше, чем в обычных чипсах.

Пищевая ценность (на 11 чипсов):

• Калории: 130
• Жиры: 7 г (0,5 г насыщенных)
• Натрий: 120 мг
• Углеводы: 15 г (4 г клетчатки, 1 г сахара)
• Белки: 4 г

5. Фруктовые батончики "Яблоко + Черника" от That's It

Настоящая натуральность в каждом батончике: всего два ингредиента — яблоко и черника. Без сахара, без искусственных добавок, просто полезный и вкусный перекус.

Пищевая ценность (на 1 батончик):

• Калории: 100
• Жиры: 0 г
• Натрий: 25 мг
• Углеводы: 26 г (4 г клетчатки, 19 г сахара)
• Белки: 1 г

6. Тортилья-чипсы без зерен лайма от Siete

Любителям ярких вкусов стоит обратить внимание на эти чипсы. Без молочных продуктов, сои и ГМО, сделаны из маниоки, масла авокадо, кокосовой муки и семян чиа.

Пищевая ценность (на 14 чипсов):

• Калории: 130
• Жиры: 7 г (1 г насыщенных)
• Натрий: 150 мг
• Углеводы: 20 г (3 г клетчатки, 1 г сахара)
• Белки: 1 г

7. Батончик "Банановый хлеб" от Lärabar

Этот бренд известен тем, что предлагает максимально простые и чистые батончики. В банановом хлебе всего три ингредиента: бананы, финики и миндаль. Батончик напоминает настоящий домашний десерт, но без вредных добавок.

Пищевая ценность (на 1 батончик):

• Калории: 200
• Жиры: 10 г (1 г насыщенных)
• Натрий: 0 мг
• Углеводы: 24 г (4 г клетчатки, 17 г сахара)
• Белки: 5 г

Заключение

Здоровый перекус — это не миф и не что-то недоступное. Просто стоит выбирать продукты с прозрачным и коротким составом, а не ультраобработанные "фастфуды". Эти семь закусок — отличный пример того, как можно вкусно и полезно насытиться в течение дня.