Вода и лёгкое давление творят чудеса: как вернуть себе комфорт за пару минут

Избавиться от головной боли можно и без лекарств — помогают элементарные упражнения и правильный питьевой режим. Об этом рассказала врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко в интервью "Москве 24".

Почему болит голова

По словам врача, причины могут быть самыми разными — от проблем с позвоночником и последствий травм до резкой смены образа жизни, переутомления или стресса.

Очень часто головная боль сопровождается напряжением в жевательных и височных мышцах. В этом случае становится неприятно даже прикасаться к голове или выполнять простые действия — например, расчёсывать волосы.

Простые упражнения против боли

Чтобы облегчить состояние, Романенко советует сделать такое упражнение:

• Положите одну ладонь на боковую часть головы.
• Сверху накройте её второй рукой.
• Слегка надавите и удерживайте около пяти секунд.
• Повторите несколько раз с короткими перерывами.

Ещё один способ:

• Положите одну руку на лоб, вторую — сверху.
• Немного наклоните голову вперёд, создавая лёгкое давление.

Кроме того, врач рекомендует аккуратно размять область шеи и плеч. Напряжение в шейно-воротниковой зоне — частая причина головной боли.

Возможно, дело в обезвоживании

Если гимнастика не помогает, стоит проверить, достаточно ли вы пьёте воды.

"В течение дня нужно употреблять 0,4-0,5 мл воды на каждый килограмм веса. Для взрослого человека это примерно 2-2,5 литра", — пояснила врач.

Когда срочно к врачу

Романенко подчёркивает: если головная боль сопровождается тошнотой, пульсацией в висках, сбоями сердечного ритма или другими тревожными симптомами, медлить нельзя — нужно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.