Психиатры назвали неожиданный способ заземлиться в стрессовой ситуации

Снизить тревожность можно всего за несколько минут, задействовав пять органов чувств. Об этом в беседе с изданием 20minutos рассказал психиатр Фернандо Мора.

Как это работает

Метод помогает переключить внимание с тревожных мыслей на окружающую реальность. Для этого нужно последовательно задействовать зрение, слух, осязание, обоняние и вкус.

Пошаговая техника

1. Найдите пять предметов, которые видите вокруг.

2. Определите четыре звука, которые слышите.

3. Прикоснитесь к трём предметам рядом с вами.

4. Отметьте две вещи, которые можно почувствовать через запах.

5. Найдите одну вещь, которую можно попробовать на вкус.

По словам Моры, такая практика помогает быстро "заземлиться" и снизить интенсивность тревожного состояния.

Материалы по теме