Врач рассказала, в каких продуктах содержатся гормоны счастья

Заместитель главного врача по клинико-экспертной работе больницы Фишера в Волжском, врач-кардиолог Оксана Еремина, выделила продукты, которые способны благотворно влиять на настроение, снижать уровень стресса и поддерживать психическое здоровье.

Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым омега-3 жирными кислотами. К таким продуктам относятся рыба, например, лосось и тунец, а также орехи, семена чиа и льна. Эти продукты не только способствуют улучшению настроения, но и могут снижать риск возникновения депрессии.

Кроме того, Оксана Еремина подчеркнула важность включения в рацион темного шоколада, но с соблюдением разумных порций. Он содержит фенолы и магний, которые могут оказывать положительное воздействие на психоэмоциональное состояние.

Важно также употреблять продукты, содержащие триптофан, который играет важную роль в выработке серотонина — "гормона счастья". Триптофан можно найти в индейке, молочных продуктах, курином мясе, йогурте, авокадо и бананах.

Не забывайте о необходимости ежедневно включать в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, а также продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба и яйца. Это поможет поддерживать общее здоровье и благоприятное психоэмоциональное состояние.