Плоский живот невозможен без одного ключевого условия

Хотите увидеть рельефный пресс и при этом избавиться от жировой прослойки на животе? Фитнес-эксперт Ирина Ротач уверена — это реально, если сочетать правильное питание и грамотную тренировку.

Упражнения для пресса

По словам специалиста, в комплекс должны входить:

• бег на месте с высоким подниманием коленей;
• подъемы к ногам из положения лежа;
• обратные скручивания;
• боковые скручивания;
• обратная планка с подтягиванием коленей;
• "ножницы";
• велосипед;
• касания стоп.

Ключ к плоскому животу

Ротач подчеркивает, что упражнения — это лишь часть работы.

"Чтобы избавиться от жира на животе, важно соблюдать дефицит калорий в рационе", — отмечает эксперт.

Она поясняет: "Нужно тратить больше энергии, чем потреблять". То есть без контроля питания даже самые интенсивные тренировки могут не дать желаемого результата.