Офисное кресло против вашего тела: как остаться здоровым

Малоподвижный образ жизни всё чаще приводит к болям в спине, ухудшению кровообращения и проблемам с суставами. Фитнес-тренер Сергей Нитченко поделился простыми приёмами, которые помогут офисным работникам и всем, кто много сидит, сохранить здоровье.

Утренняя зарядка

По словам специалиста, день стоит начинать с лёгкой гимнастики:

• упражнения помогут "разбудить" мышцы,
• подготовят организм к рабочей нагрузке,
• снизят риск застойных процессов в теле.

Перерывы в течение дня

Нитченко советует регулярно вставать из-за стола и выполнять простую разминку:

• махи руками и ногами,
• наклоны вперёд и назад,
• вращения головой, упражнения для шеи и запястий.

Такая активность улучшает кровообращение и снижает напряжение в мышцах.

Ходьба — лучший помощник

Даже обычные прогулки важны для здоровья. Тренер подчеркнул: пешие передвижения полезны для сердечно-сосудистой системы, пусть и относятся к лёгкой физической нагрузке.

Главное запомнить

1. Делайте зарядку утром.
2. Разминайтесь каждые пару часов, даже сидя в офисе.
3. Старайтесь больше ходить пешком.