Утро без завтрака: как зарядка на голодный желудок помогает сжигать жир

Специалист в области фитнеса Ирина Ротач поделилась информацией о наиболее эффективной утренней зарядке для формирования стройной фигуры. Об этом сообщает издание Men Today.

Ротач подчеркнула, что выполнение физических упражнений на голодный желудок способствует более активному расщеплению жировых отложений. Суть данной концепции заключается в том, что при дефиците легкоусвояемых углеводов, полученных из пищи, организм начинает использовать запасенный жир в качестве источника энергии. Помимо этого, утренняя физическая активность может стимулировать выработку нейромедиаторов, влияющих на улучшение настроения.

В качестве примера упражнений эксперт посоветовала добавить в комплекс махи ногами, планку с опорой на колени, бег на месте с высоким подъемом коленей, приседания с выпрыгиванием, подъемы ног в положении лежа, а также наклоны корпуса.