Жирную рыбу стоит есть пожилым для укрепления сосудов

Пожилым людям рекомендуется увеличить потребление жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сардины и тунец, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Об этом заявила врач-диетолог Алена Капустина в интервью RuNews24.ru.

По ее словам, такая рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина. Она также подчеркнула важность включения в рацион большего количества фруктов и овощей, чтобы защитить сосуды от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, орехи играют важную роль в снижении уровня холестерина, укреплении сосудов и нормализации артериального давления.

Капустина советует пожилым людям обратить внимание на цельнозерновые продукты и бобовые. Однако она предостерегает, что перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

"Здоровье сосудов — это основа для долгой и активной жизни. Сбалансированное питание с высоким содержанием полезных веществ, ограничение вредных продуктов, регулярная физическая активность и отказ от пагубных привычек помогут людям пенсионного возраста укрепить сосуды, улучшить кровообращение и сохранить здоровье на многие годы", — добавила специалист.