Уличные тренировки и домашние упражнения: как быстро сжигать жир без долгих походов в зал

Ирина Ротач: эффективные упражнения для сжигания жира без долгих часов в спортзале

Чтобы избавиться от лишнего жира, не нужно проводить часами в спортзале. Фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила несколько эффективных упражнений, которые помогут ускорить процесс сжигания жира.

Уличные тренировки

Для занятий на свежем воздухе идеально подходят:

бег
езда на велосипеде
прыжки на скакалке

Домашние тренировки

Если вы предпочитаете тренировки дома, отличными вариантами будут:

отжимания
приседания с прыжком
пилатес

Зал

В тренажерном зале фитнес-эксперт рекомендует:

берпи
прогулку фермера
приседания с гантелями и гирями
плавание

Правильное питание и тренировки

Регулярные тренировки дают возможность не так строго ограничивать свой рацион. Однако для достижения лучших результатов при потере веса и сжигании жира важно сочетать физическую активность с правильной диетой.

Автор Евгений Сорокин

Евгений Сорокин — журналист, корреспондент новостной службы Ньюсинфо

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru