При диабете запрещено голодать перед сном

Доктор Дарья Пронина поделилась с "Известиями" рекомендациями относительно вечерних перекусов и объяснила, кому стоит избегать чувства голода перед сном. В определённых ситуациях ночное голодание может быть небезопасным для здоровья.

По словам эндокринолога, категорически не рекомендуется ложиться спать на голодный желудок тем, кто страдает от желчнокаменной болезни или сахарного диабета. Если возникают спазмы в области живота, лёгкий перекус перед сном может оказать положительное влияние и помочь избежать неприятных ощущений.

Наилучшими вариантами для вечернего перекуса являются творог с содержанием жира 2,5% или греческий йогурт. Эти продукты не нагружают систему пищеварения и хорошо усваиваются организмом. Белковая пища, благодаря содержанию триптофана, способствует улучшению качества сна, так как стимулирует выработку мелатонина. Для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови рекомендуется употреблять овсянку, цельнозерновой хлеб, фисташки, орехи и семена. Также полезно пить травяные чаи, такие как ромашковый, мелиссовый или с липой. В то же время от вечерних перекусов следует исключить чипсы, фастфуд и алкоголь, так как они могут негативно сказаться на качестве сна.