Тренировка без завтрака: лайфхак, о котором молчат фитнес-гурманы

Если цель — не просто укрепить мышцы, а именно сжечь жир, стоит задуматься о времени тренировок. Фитнес-тренер Мария Вереникина рассказала, в какой период суток занятия дают максимальный эффект для похудения.

Утренние тренировки работают лучше

По словам тренера, самое эффективное время для сжигания жира — утро, причём натощак. Именно в это время организм быстрее начинает использовать жировые запасы в качестве основного источника энергии.

Научно доказано

"Оказалось, что упражнения натощак увеличивали окисление жиров в течение последующих 24 часов существеннее, чем тренировки в другие периоды дня — организм использовал жиры в качестве основного источника энергии, поскольку запасы углеводов после ночного сна были истощены. Поэтому утренние тренировки могут быть особенно полезны, если вы хотите сбросить вес или наладить обмен веществ", — объясняет Мария Вереникина.

Подтверждено исследованиями

Тренер ссылается на исследования японских ученых, которые пришли к такому же выводу: упражнения натощак действительно усиливают процессы жиросжигания.

Для кого это особенно полезно

Такой подход подойдёт тем, кто хочет:

• ускорить метаболизм,
• быстрее избавиться от лишнего веса,
• повысить эффективность тренировок,
• поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.