Быстрое похудение ведет к набору веса

Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух поделилась с "РИАМО" информацией о привычках, которые мешают людям сбросить лишний вес к летнему сезону. В частности, она отметила, что многие, стремящиеся похудеть, сталкиваются с явлением, известным как эффект йо-йо, когда потерянные килограммы возвращаются, часто с избытком.

По словам гастроэнтеролога, основная причина такого феномена заключается в стремительном снижении веса. Резкое похудение оказывается неэффективным, так как организм начинает бороться за сохранение жировых запасов. В результате человек может сбросить, например, 15 килограммов за короткий срок, а затем поправиться на 17-20 килограммов.

Такой механизм является защитной реакцией организма на дефицит калорий: строгие диеты вызывают значительный стресс, и тело начинает восстанавливать жир, чтобы быть готовым к возможным новому голоданию. Поэтому важно, чтобы дефицит калорий был разумным и сбалансированным. Для эффективного похудения следует избегать употребления газированных напитков, фастфуда и сладостей, а также не забывать о регулярной физической активности.