Эти 5 движений возвращают лицу форму — без кремов и операций

Когда дело доходит до ухода за лицом, большинство из нас полагается на кремы, сыворотки и маски. Но знаете ли вы, что буквально в ваших руках — а точнее, на вашем лице — есть естественный способ сохранить молодость и упругость кожи?

Исследование, опубликованное в журнале ‌JAMA Dermatology‌ в марте 2018 года, доказывает: регулярные упражнения для лица способны заметно улучшить его форму и визуально омолодить. Да-да, как и любое другое упражнение, работа с лицевыми мышцами укрепляет их, улучшает кровообращение, а значит — стимулирует выработку коллагена. Всё это помогает вернуть коже тонус и даже немного приподнять обвисшие участки, вроде щёк или уголков губ.

Почему это работает?

На лице у нас более 40 мышц, но в обычной жизни задействуем мы лишь малую часть. Когда вы начинаете выполнять специальные упражнения, неиспользуемые мышцы получают нагрузку, укрепляются и буквально "подтягивают" кожу. Это доступно каждому: не нужны ни дорогие гаджеты, ни абонементы — всё, что требуется, это немного времени и зеркала.

Ещё один важный момент — регулярность. Как и в фитнесе, одного-двух подходов в неделю недостаточно. Только ежедневная практика даст стабильный результат. И не стоит забывать: упражнения стоит делать правильно, иначе можно добиться обратного эффекта — усиления морщин.

Практика: упражнения, которые работают

Вот некоторые из самых эффективных техник:

• "Улыбка Сфинкса" — простое, но действенное упражнение, которое укрепляет уголки рта и помогает избежать гусиных лапок у глаз. Главное — держать глаза нейтральными, без напряжения.
• "Рыбье лицо" — классика жанра: втяните щёки между зубами и улыбайтесь. Это активизирует мышцы щёк и губ.
• Упражнение "Удиви меня" — работает с мышцами лба. Раскройте глаза как можно шире, стараясь не морщить лоб. Это отличная профилактика горизонтальных морщин.
• "Надутые щёки" — держите воздух во рту и перекатывайте его из одной щеки в другую. Простое упражнение с ощутимым эффектом.
• "Львиное дыхание" — вдох через нос, напряжение мышц лица, затем резкий выдох через рот с высунутым языком и "рыком". Освобождает от напряжения и заряжает энергией.

И это далеко не всё. Например, движение челюстью вверх-вниз с запрокинутой головой активно прорабатывает зону второго подбородка и шеи, а упражнения с сопротивлением пальцами помогают лучше контролировать мимику и предотвращают обвисание кожи вокруг губ.

Полезные дополнения и советы

• Упражнения — это не волшебство, и они не избавят от лишнего жира в области лица. Если ваша цель — сбросить вес, стоит добавить к практике кардионагрузку.
• Лучше всего комбинировать фейсфитнес с привычным уходом — кремами, массажами и даже йогой для лица.
• Следите за техникой: неправильное выполнение упражнений может усилить мимические морщины.

Немного интересного

• В Японии и Южной Корее фейсфитнес — это часть повседневного ухода, сравнимая по значимости с нанесением SPF.
• Американская актриса Дженнифер Энистон признаётся, что уделяет несколько минут в день упражнениям для лица — и уверена, что именно это помогает ей выглядеть на 10 лет моложе.

Как и в любом другом деле, главное — не сдаваться и не ждать мгновенного результата. Фейсфитнес — это вложение в ваше будущее лицо. И оно того стоит.