Эти три движения убирают мешки под глазами: утро больше не начинается с зеркального ужаса

Может ли простая гимнастика для глаз действительно вернуть свежесть взгляду и убрать мешки под глазами? Оказывается, да — и всё дело в круговой мышце глаза, orbicularis oculi. Эта крошечная, но мощная мышца отвечает не только за моргание, но и за отток слёз и общее состояние век. Если научиться правильно её тренировать, можно добиться заметного лифтинг-эффекта — без косметолога и уколов.

Что делает круговая мышца глаза?

Мышца обрамляет глазное яблоко как кольцо. Именно она помогает нам закрывать и открывать глаза, защищать их от света и инородных тел. Но главное — с её помощью улучшается отток жидкости, а значит, можно сократить отёки и мешки под глазами.

С возрастом или при усталости эта мышца теряет тонус. Как результат — обвисшие веки, отёки, тусклый взгляд. Но хорошая новость в том, что orbicularis oculi отлично поддаётся тренировке.

Три простых упражнения для свежего взгляда

Эти упражнения можно выполнять где угодно: дома, в офисе или даже в транспорте. Главное — регулярность.

1. Lid Squeeze — глубокое сжатие век

Это упражнение похоже на тренировку с отягощением — только в роли веса здесь собственные ладони.

• Сядьте или встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Закройте глаза и прижмите ладони к векам так, чтобы пальцы легли на лоб.
• Сделайте вдох и с силой зажмурьтесь, преодолевая сопротивление рук. Чувствуете, как работают веки? Отлично.
• Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь.
• Повторите 10 раз.

2. Surprise Exercise — упражнение "Удивление"

Это упражнение активирует не только веки, но и лоб.

• Удобно сядьте, стопы вместе, спина прямая.
• Поднимите брови и веки максимально вверх — будто хотите дотянуться ими до макушки.
• Замрите на 5 секунд и отпустите напряжение.
• Повторите 10 раз.

Интересный факт: при выражении удивления активируется лобная часть orbicularis oculi, что дополнительно укрепляет верхнее веко.

3. Look Around — тренировка направленного взгляда

Здесь важно сохранять неподвижность головы — работает только взгляд.

• Посмотрите вверх как можно выше, удерживайте 5 секунд.
• Затем — вниз на 5 секунд.
• Затем влево и вправо — тоже по 5 секунд.
• Для усложнения попробуйте повторить с закрытыми глазами.

Это упражнение тренирует координацию глазодвигательных мышц и помогает снизить усталость от экранов.

Почему это работает?

Мышцы лица, в отличие от большинства других, крепятся не к костям, а к коже. Поэтому их тонус напрямую влияет на внешность: подтянутая мышца — упругая кожа. Регулярная тренировка orbicularis oculi помогает:

• разгладить мелкие морщины;
• уменьшить мешки под глазами;
• сделать взгляд более открытым и выразительным.

Добавьте к этому лёгкий массаж после упражнений — и эффект усиливается за счёт улучшения кровообращения.

Как быстро ждать результатов?

Первые заметные изменения возможны уже через 2-3 недели при условии ежедневной практики. Но важно помнить: как и в любой тренировке, результат зависит от регулярности. Одна-две тренировки в неделю — это почти ничего, а вот 5-6 дней подряд — уже инвестиция во внешний вид.

По мнению специалистов Facial Fitness Center, круговая мышца глаза — одна из самых отзывчивых на тренировку. А значит, начать стоит уже сегодня.