Главные ошибки, которые ужесточают проблемы со зрением: вы это делаете каждый день

Ведущие офтальмологи предупредили, что ряд повседневных привычек может привести к серьезным и даже необратимым проблемам со зрением. По словам специалистов, профилактика и внимание к сигналам организма позволяют сохранить глаза здоровыми как в молодости, так и в зрелом возрасте.

Врачи подчеркивают, что категорически не стоит спать в контактных линзах, если они не предназначены для длительного ношения. Это может спровоцировать размножение бактерий и микробов на поверхности глаза, что чревато язвой роговицы и необходимостью её пересадки. Даже кратковременный сон в линзах — например, в самолёте — увеличивает риск инфекций.

Длительное непрерывное использование смартфонов, компьютеров или чтение без перерыва также вредят глазам. Медики советуют "правило 20-20-20": каждые 20 минут делать 20-секундную паузу и смотреть на объект на расстоянии около 6 м. Это помогает снизить цифровое напряжение глаз и замедлить прогрессирование близорукости.

Проверка зрения, по словам экспертов, обязательна хотя бы раз в год-полтора. Особенно это важно для людей с диабетом, поскольку болезнь повышает риск ретинопатии, катаракты и глаукомы. Многие осложнения протекают бессимптомно, но при своевременном выявлении поддаются лечению.

При резком появлении "мушки" в глазах, вспышек света или ощущения "занавески" перед глазами врачи настоятельно рекомендуют срочно обратиться к офтальмологу. Это может быть признаком повреждения или разрыва сетчатки, что без вмешательства способно привести к её отслоению.

Офтальмологи советуют всегда снимать макияж перед сном, чтобы избежать инфекций и сухости глаз. Для дополнительного увлажнения они рекомендуют искусственные слёзы без консервантов — до четырёх раз в день.

Никогда нельзя смотреть прямо на солнце, в том числе во время затмения, без специальных сертифицированных фильтров. Даже несколько секунд могут вызвать ожог сетчатки и необратимую потерю зрения.

Врачи предупреждают и о вреде курения и вейпинга: они повышают риск катаракты, повреждают сетчатку и могут вызвать хроническую сухость глаз.

Категорически запрещено промывать контактные линзы водопроводной водой. Это грозит микробным кератитом и слепотой. Линзы необходимо хранить в специальном растворе и менять в рекомендованные сроки.

Наконец, офтальмологи обращают внимание на важность питания. Диета с избытком сахара и жиров повышает риск диабета, инсультов глаза и необратимой слепоты. Оптимальным вариантом специалисты называют средиземноморский рацион, совмещённый с регулярной физической активностью.