Как избавиться от отёков за 10 минут: эффективные упражнения по мнению врач

Многие люди по утрам сталкиваются с проблемой отёков, и не могут спокойно смотреть на себя в зеркало. Фёдор Шпаченко, врач-флеболог и кандидат медицинских наук, поделился с Pravda.Ru рекомендациями, как избавиться от лишней жидкости в организме и улучшить состояние венозного оттока.

Отёки часто возникают из-за хронической венозной недостаточности, когда клапаны в венах нижних конечностей не работают должным образом. Однако, даже если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал или заниматься интенсивными тренировками, можно сделать ряд простых упражнений, которые помогут улучшить ситуацию с отёками.

Одним из самых простых и эффективных упражнений является "нажимание на педали". Это движение, при котором голеностопный сустав совершает сгибания и разгибания, а также приведения и отведения стопы, способствует улучшению венозного оттока. Другие полезные упражнения — подъемы ног из положения лёжа, подъемы на носки из положения стоя, ходьба на месте, выпрыгивания и разведение рук перед грудью.

Если отёки возникают на лице, важно обратить внимание на возможный застой в малом круге кровообращения, который может быть связан с сердечно-сосудистой недостаточностью.