Усталость после еды, сна и отдыха? Возможно, дело совсем не в переутомлении

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, вовсе не обязательно отдыхать на диване. Физическая активность может стать отличным средством от усталости — как физической, так и эмоциональной. Об этом рассказал фитнес-эксперт Юрий Аверьянов в интервью изданию Life.

Спорт — против усталости

По словам тренера, умеренные физические нагрузки помогают справляться с переутомлением и даже с симптомами профессионального выгорания:

"Для борьбы с пищевой усталостью (она возникает из-за резких скачков уровня сахара и инсулина после сладкого и быстрых углеводов) важно уделять внимание качеству сна и питанию", — отметил Аверьянов.

Он подчеркнул, что легкие тренировки стимулируют обмен веществ, улучшают настроение и помогают восстановить силы.

Устал — не всегда нужно двигаться

Однако, по мнению специалиста, в периоды сильного стресса уместно позволить себе "диванность" — то есть сознательный выбор отдыха дома, без активных действий.

"Чтобы не навредить себе, стоит сочетать такой пассивный отдых с короткими прогулками или элементарной гимнастикой. Это поддержит тонус и не даст организму "застояться”", — объяснил эксперт.

Не спортом единым

При эмоциональной усталости полезно:

• поддерживать общение с близкими;
• обращаться к психологу при необходимости;
• следить за режимом сна;
• избегать переедания и рафинированных продуктов.

Такая комплексная стратегия помогает телу и уму восстановиться без перегрузок и срывов.