Метод Энистон удивил учёных: простые тренировки оказались мощнее рекомендаций Минздрава

Знаменитая актриса вдохновила учёных на серьёзное исследование, а результат оказался неожиданным: домашние тренировки по её методике помогли женщинам 40+ добиться впечатляющего прогресса.

Фитнес-звезда — не только на экране
Методика Pvolve, которой придерживается Дженнифер Энистон, оказалась более эффективной для женщин в постменопаузе, чем классические советы британской Национальной службы здравоохранения (NHS). К такому выводу пришли исследователи из Университета Эксетера, опубликовавшие результаты в Medicine & Science in Sports & Exercise.

Что изучали учёные?
В эксперименте участвовали 72 женщины в возрасте от 40 до 60 лет. Их разделили на две группы:

одна выполняла классические рекомендации NHS (150 минут умеренной физической активности в неделю),
вторая — тренировалась по программе Pvolve, включающей низкоинтенсивные упражнения с упором на гибкость, баланс и силу.

Итоги оказались убедительными
Женщины, занимавшиеся по методике Энистон, добились заметных результатов:

• +19% к силе бёдер,
• +21% к гибкости,
• +10% к динамическому балансу,
• и прирост сухой мышечной массы — при этом вес остался стабильным.

Для женщин, находящихся в периоде постменопаузы, такие изменения особенно важны: укрепление мышц и суставов снижает риск травм и улучшает общее качество жизни.

Что такое Pvolve?
Программа Pvolve — это комплекс тренировок, разработанных для работы с телом естественным способом: без прыжков, тяжёлых весов и изнурительных кардио. Она стала популярной благодаря Дженнифер Энистон, которая часто подчёркивает, что именно такие занятия помогают ей поддерживать форму без перегрузок.

Вывод
Иногда, чтобы добиться ощутимых перемен, не нужно бежать марафон или поднимать штангу — достаточно найти метод, который подходит именно вам. И если он работает для Дженнифер Энистон и прошёл научную проверку — это повод хотя бы попробовать.