Устаёте даже после витаминов? Вот 5 добавок, которые отнимают энергию

Некоторые популярные БАДы могут не взбодрить, а наоборот — вызвать сонливость, вялость и упадок сил.

Вы пьёте витамины, чтобы быть бодрее, но чувствуете усталость? Возможно, дело в самих добавках. Некоторые натуральные средства, известные своими успокаивающими свойствами, могут снижать уровень энергии. Особенно если принимать их не в то время суток или в слишком больших дозах. Вот пять примеров таких веществ, которые могут работать против вашей бодрости.

Ашваганда: отличный антистресс, но не для утра

Ашваганда (индийский женьшень) — один из самых известных адаптогенов, которые помогают справляться со стрессом и тревогой. Однако у неё выраженный успокаивающий эффект, особенно если принимать её утром.

Если вы заметили, что чувствуете себя сонными после утреннего приёма, попробуйте перенести её на вечер — она отлично помогает настроиться на сон.

Ромашка: враг бодрости

Ромашковый чай известен своими мягкими седативными свойствами. В нём много флавоноидов и терпеноидов, которые помогают уснуть и расслабиться. Но при регулярном употреблении может появиться лёгкая дневная сонливость и снижение когнитивной активности.

Это прекрасный напиток перед сном — но не лучший спутник рабочего утра.

Экстракт зелёного чая: бодрит, но с подвохом

Зелёный чай обычно ассоциируется с бодростью. Но концентрированные добавки с его экстрактом могут оказаться слишком сильными. Высокие дозировки часто вызывают нервозность, проблемы с ЖКТ и бессонницу, а в некоторых случаях даже повреждение печени.

Вместо капсул лучше пить обычный зелёный чай — он мягче, полезнее и безопаснее.

Корень валерианы: релакс до головокружения

Козелец, или валериана, помогает при тревожности, нарушениях сна и даже депрессии. Она усиливает активность ГАМК — тормозного нейромедиатора, благодаря чему наступает расслабление и сон.

Но если вы хотите быть энергичными и активными днём, валериана может сыграть злую шутку. Часто возникает "валериановое похмелье" — вялость и ощущение ватной головы. А при длительном приёме может развиться хроническая дневная усталость.

Витамин B6: много — не значит лучше

Витамин B6 важен для энергетического обмена. Но превышение дозировки (особенно выше 100 мг в сутки) может привести к обратному эффекту — сонливости, мышечной слабости и даже поражению нервов.

Норма для взрослого — всего 1,7 мг в день. Поэтому прежде чем пить добавку "для энергии", проверьте, не переборщили ли вы.

Как не ошибиться

Не все натуральные добавки работают одинаково для всех. Главное — подбирать их под свои цели и принимать в нужное время суток, а не по принципу "всё полезное сразу". И обязательно советуйтесь с врачом, если планируете длительный приём.