Раздражение, апатия и тревога — не характер, а сигнал: 5 последствий, о которых не говорят вслух

Американский психотерапевт Хилари Джейкобс Хендель заявила, что в школьные и студенческие годы ей никто не объяснял, что такое эмоции и как с ними работать. Это незнание заставило её осуждать собственные чувства и отталкивать их. Позже, познакомившись с методом ускоренной эмпирической динамической психотерапии (AEDP), Хендель не только изменила свой подход к эмоциям, но и получила сертификат специалиста AEDP. За 20 лет практики она пришла к выводу, что отсутствие эмоционального образования — не просто пробел, а серьёзное упущение.

Хендель подчеркнула: если не понимать свои эмоции, человек оказывается в заведомо уязвимом положении. Эмоции сопровождают нас ежедневно, но часто мы их не замечаем, потому что бессознательно подавляем — применяя разные формы психологической защиты, чтобы избежать боли и дискомфорта.

Эксперт выделила пять неожиданных последствий эмоционального непонимания:

1. Неправильная оценка эмоций.
Вместо того, чтобы использовать чувства как ориентир, многие считают их проявлением слабости. Но эмоции — это биологические сигналы, которые требуют внимания и поддержки, а не осуждения.

2. Ошибочное восприятие тревоги и депрессии.
По словам Хендель, за симптомами часто скрываются глубокие, но заблокированные чувства, которые не было безопасно выражать в детстве. Ребёнку необходим взрослый, способный распознавать и помогать регулировать эмоции. Но поскольку многие родители сами не умеют обращаться с чувствами, они не могут научить этому своих детей.

3. Автоматическое подавление чувств.
Когда у человека нет здоровых способов справляться с внутренними переживаниями, он может начать игнорировать эмоции, считая это единственным вариантом. Однако даже болезненные чувства можно научиться воспринимать и обрабатывать — если знать, как это делать.

4. Потеря связи с подлинным "я".
Уход от эмоций со временем отрывает человека от собственных желаний и ощущений. Это может вызывать чувство пустоты, застывшего существования или сомнение в своей идентичности.

5. Нарушение взаимоотношений.
Эмоции напрямую влияют на поведение. Если человек не осознаёт, что именно он чувствует, он может проявлять раздражительность, уходить в себя или становиться пассивно-агрессивным. Это разрушает доверие и мешает открытости. По мнению Хендель, разговор с принимающим собеседником способен восстановить эмоциональный контакт — как с собой, так и с близкими.