10 000 шагов не работают: врач назвал настоящую норму физической активности

Физическая активность — это не просто прогулка с телефоном в кармане. Чтобы получить ощутимую пользу для здоровья, одних шагов недостаточно. Об этом напомнил доктор Антон Вахляев в интервью "РИА Новости".

Тренироваться нужно регулярно

Анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев отметил, что оптимальный график — три-четыре тренировки в неделю по полтора часа. Такой режим, по его словам, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и общее самочувствие.

"Физкультура в таком формате укрепляет сердце, сосуды, помогает держать организм в тонусе", — подчеркнул врач.

Шагомер — не спасение

Кардиолог уточнил, что подсчет шагов в телефоне — это иллюзия активности. Гаджет может внушить ложное чувство выполненного долга, но настоящую нагрузку на мышцы, сердце и легкие он не заменит.

"Шагомер не отражает реальную картину. Он больше имитирует, чем показывает физическую активность", — объяснил специалист.