Диетолог Липшиц объяснила причины бессонницы и дала советы по улучшению сна

Известный диетолог Киара Липшиц в беседе с изданием GBNews поделилась своими профессиональными советами, которые помогут улучшить качество сна. Она подчеркнула, что нарушения сна часто связаны с неправильными пищевыми привычками и нерациональным распределением дневной активности.

Специалист отмечает, что частые ночные пробуждения — распространенная проблема современных людей. Чтобы решить эту проблему, она рекомендует избегать употребления кофеинсодержащих напитков и алкоголя перед сном.

По мнению диетолога, одним из ключевых факторов здорового сна является соблюдение режима отдыха. Нарушения сна часто возникают из-за стрессовых ситуаций, неблагоприятных условий окружающей среды и вредных привычек. Для качественного отдыха важно поддерживать оптимальную температуру в спальне, обеспечить затемнение и звукоизоляцию помещения.

Среди дополнительных рекомендаций эксперт выделяет важность раннего подъема и утренних прогулок. Пребывание на естественном свету в течение 30 минут в первой половине дня, а также ограничение использования электронных устройств перед сном способствуют нормализации циркадных ритмов.

Специалист подчеркивает, что полноценный восьмичасовой сон — это необходимое условие для поддержания физического и психического здоровья взрослого человека.