Врач сообщила, что 90 граммов белка в день поможет быстро похудеть

Австралийский специалист по питанию, Лиэнн Уорд, представила несложный принцип питания, призванный оптимизировать гормональный баланс, улучшить состояние кишечной флоры и способствовать снижению веса. Информацию об этом распространило издание Daily Mail.

Уорд дала своей системе название "30-30-30", утверждая, что она позволяет сбрасывать вес без строгих ограничений в питании. Ключевым моментом этого подхода является потребление 30 граммов протеина три-четыре раза в течение дня, 30 граммов пищевых волокон ежедневно и 30 разнообразных растительных компонентов на протяжении недели.

"Если вам сложно контролировать аппетит, похудеть или ваши гормоны нестабильны, прислушайтесь. Эта методика эффективна даже во время перименопаузы, она поддерживает метаболизм, сжигает жир и оздоравливает кишечник", — подчеркнула она.

Уорд пояснила, что 90 граммов белка в сутки способствуют питанию мышечной ткани, активизируют метаболические процессы, создавая ощущение насыщения и удовлетворения. Она также отметила, что женщины зачастую не потребляют достаточного количества белка на регулярной основе в течение дня.

В то же время, 30 граммов клетчатки, как указала Уорд, следует получать каждый день из максимально необработанных продуктов питания, таких как бобовые культуры, фасоль, овес, семена, орехи, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. В заключение, 30 различных видов растительной пищи в неделю оказывают поддержку микробиому кишечника.

"Сосредотачиваясь на многообразии в питании, вы автоматически делаете выбор в пользу более полезных продуктов, что положительно сказывается на вашем самочувствии и гормональном фоне", — подытожила диетолог.