Память стирается по капле: какие мелочи выдают начинающуюся деменцию

Эмоциональные срывы, бессонница и потеря интереса к жизни… Всё это легко списать на стресс, возраст или хроническую усталость. Но иногда за этими признаками скрывается начало серьёзного процесса — развития деменции. И чем раньше человек заметит тревожные сигналы, тем больше шансов замедлить болезнь.

Поведение меняется раньше памяти

Терапевт и физиотерапевт центра "Медфрендс" Дарья Цветкова рассказала "Газете.Ru", что ранние проявления деменции нередко путают с обычной нервозностью или переутомлением.

"К менее очевидным признакам деменции относится эмоциональная нестабильность, которая может проявляться резкими перепадами настроения, беспричинной тревожностью, апатией или раздражительностью. На фоне раннего развития заболевания возможно снижение интереса к хобби, появление проблем с планированием повседневных дел и желание избегать социальных контактов", — объяснила она.

Сон сбивается, речь меняется

На начальных стадиях болезнь влияет не только на поведение, но и на физиологию. Из-за нарушения циркадных ритмов появляются:

• бессонница,
• частые ночные пробуждения,
• дневная сонливость.

Меняется и речь: человек всё чаще делает паузы, подбирает слова, с трудом формулирует даже простые фразы. Иногда наблюдается и снижение обоняния, а также утрата критичности к собственному состоянию.

"К тому же не исключены изменения в речи: регулярные паузы, длительный подбор слов или формулирование простых предложений. Очень редко упоминается, что при появлении деменции может пропасть обоняние и снижается критика к себе", — добавила Цветкова.

Не только пожилые

Хотя деменцию чаще связывают с пожилыми людьми, она может начаться гораздо раньше.

"По статистике 5-10% случаев деменции выявляется в возрасте от 40 до 65 лет, они связаны с генетическими мутациями, травмами мозга или сосудистыми нарушениями, например в результате инсульта. Встречаются молодые люди до 40 лет, у которых деменция вызвана аутоиммунными заболеваниями, инфекциями или метаболическими нарушениями", — рассказала врач.

Что можно сделать для профилактики

Образ жизни играет огромную роль в развитии деменции. Среди ключевых факторов риска — гипертония, диабет, депрессия, высокий холестерин, вредные привычки и малоподвижность.

Чтобы сохранить здоровье мозга, Цветкова рекомендует:

• регулярно заниматься умственной активностью: учить языки, читать, разгадывать головоломки,
• больше двигаться — хотя бы 150 минут в неделю (ходьба, плавание, танцы),
• придерживаться здорового питания, богатого овощами, зеленью, ягодами, рыбой, оливковым маслом и орехами,
• отказаться от курения и алкоголя,
• наладить полноценный сон — не менее 7-8 часов в сутки,
• поддерживать социальные контакты и не замыкаться в себе.

"Комплекс мер включает сбалансированное питание: рацион стоит дополнить овощами, рыбой, оливковым маслом, орехами, а также делать акцент на ягодах и листовой зелени. Микроэлементы из этих продуктов защищают нейроны, что уменьшает появление болезни на 30%", — отметила Цветкова.

Диагностика важна уже при первых сигналах

При любых подозрениях важно обратиться к врачу. Современные методы, такие как МРТ и нейропсихологические тесты, позволяют обнаружить заболевание на ранней стадии — в тот момент, когда лечение ещё может дать эффект.