Не все калории одинаковы: напитки, которые работают на вашу фигуру

Когда речь заходит о похудении, чаще всего совет один: пейте только воду. Но диетологи утверждают, что всё не так категорично. Некоторые напитки, которые принято считать "вредными", на самом деле помогают контролировать вес и ускорять обмен веществ.

1. Молоко

Обычно его критикуют за калории и "скрытый сахар", но исследования показывают обратное.

• Белок лейцин в составе молока помогает сохранять мышечную массу, а именно мышцы сжигают больше калорий даже в покое.

• В стакане обезжиренного молока всего 90 ккал и 8 г белка - отличный вариант для перекуса или завтрака, особенно для тех, кто занимается спортом.

2. Соевое молоко

Подходит для тех, кто придерживается растительной диеты.

• Обогащённое соевое молоко содержит витамин B12, который часто в дефиците у веганов.

• В одном стакане — 80 ккал и 7 г белка. Такой напиток помогает поддерживать вес и восполнять необходимые вещества.

3. Кофе с натуральными добавками

Черный кофе ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории.

• Небольшое количество мёда, кленового сиропа или сливок без сахара не испортит диету.

• Главное — не злоупотреблять добавками, чтобы не превращать напиток в калорийную "бомбу".

4. Сок (но не любой)

Фруктовые соки действительно калорийны, однако есть исключения.

• Гранатовый сок богат антиоксидантами и полифенолами, которые укрепляют сосуды и регулируют уровень глюкозы.

• Можно добавлять немного сока в воду или травяной чай — получится полезный и лёгкий напиток.

5. Диетическая "газировка"

Хотя в ней мало пользы, она может стать шагом к отказу от сладкой газировки.

• Постепенно её стоит заменить на газированную воду с фруктами или травами.

• Напитки помогают справляться с ложным чувством голода — иногда оно оказывается обычной жаждой.

Итог

Не все "запрещённые" напитки одинаково вредны. В умеренных количествах молоко, соевое молоко, кофе с натуральными добавками, гранатовый сок и даже диетическая "газировка" могут стать союзниками в похудении.