Улыбка, объятия, солнце: простая формула, которая способна исцелить

Что общего у солнца, сна и смеха? Всё это — важные составляющие хорошего настроения и стабильного гормонального фона. На телеканале "Россия 1" акушер-гинеколог и эндокринолог Ирина Тарасова поделилась простым способом, как помочь организму вырабатывать дофамин — гормон удовольствия, который напрямую влияет на здоровье и общее самочувствие.

В чём суть "правила 6С"

Доктор Тарасова напомнила, что уровень дофамина можно поддерживать с помощью шести базовых факторов — и все они начинаются на букву "С":

1. Солнце и витамин D.

"У каждого из нас индивидуальные рецепторы. И, соответственно, для того чтобы даже наслаждаться своим дофамином, нам нужно пить количество витамина D индивидуально под каждого", — пояснила врач.

2. Сон.
Полноценный отдых — основа гормонального баланса. Без нормального сна не может быть и нормального настроения.

3. Социум.

"Пандемия показала, насколько важно чувствовать себя частью общества, чтобы ощутить себя счастливым", — напомнила специалист.

4. Спорт.
Физическая активность — это не только про мышцы, но и про гормоны радости.

5. Связь с партнёром.

"Наши отношения с партнёром, полноценность — это один из таких ключей, который дает выработку всех остальных структур. Потому что отношения — это про три гормона: тестостерон, эстроген и прогестерон", — уточнила Ирина Тарасова.

6. Смех.
Ничто так не заряжает положительными эмоциями, как искренний смех.

Почему дофамин так важен

Дофамин называют "гормоном удовольствия" — он помогает мозгу чувствовать радость, формировать мотивацию и регулировать поведение. Но, как отметила Ирина Тарасова, на этом его роль не заканчивается:

"При нормальном уровне дофамина многие заболевания можно вылечить навсегда".

Поэтому забота о его выработке — это не просто вопрос настроения, а важный шаг к восстановлению здоровья.