Эти упражнения включают жиросжигание на максимум — даже в перерывах между сериалами

Елена Соболь, инструктор по фитнесу, поделилась секретами эффективного сжигания калорий в домашних условиях, как сообщает "Спорт-Экспресс".

По мнению эксперта, залог успешного снижения веса заключается в грамотно организованном распорядке дня и использовании общедоступных видов физической нагрузки. Она рекомендовала сделать тренировки регулярными, выделив для них определенное время, чтобы они вошли в привычку. Также стоит обратить внимание на функциональный тренинг и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).

Соболь также отметила пользу от включения в программу занятий йоги или пилатеса для развития гибкости и укрепления мышц.

"Сбалансированное питание и физические упражнения — неразделимы. Важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе и избегать вредных перекусов", — подытожила тренер.

До этого россиянам рекомендовали комплекс упражнений для домашнего тренинга, способствующих ускорению процесса похудения. В него вошли семь упражнений: различные виды приседаний (с подъемом на носки, с подъемом колен, с прыжками и статические с махами руками), берпи, упражнение "альпинист" и выпады в сторону с махом рукой.