Секреты стройности доктора Мясникова: 3 простых правила питания после 70 лет

Известный телеведущий и кардиолог Александр Мясников, несмотря на свой возраст (врачу уже за 70), сохраняет отличную физическую форму. Однако, как признается сам медик, так было не всегда — долгие годы он искал эффективные способы поддержания здорового веса.

В программе "Доктор Мясников" на канале "Россия 1" врач поделился своими принципами питания, которые помогают ему оставаться в тонусе. Главным правилом он назвал обязательный плотный завтрак после утренней зарядки. По словам кардиолога, отказ от завтрака приводит к падению уровня сахара в крови и нарушению гормонального фона, что способствует набору лишнего веса.

Мясников рассказал, что предпочитает на завтрак каши — кукурузную, пшенную, перловую или гречневую. Такой выбор объясняется тем, что каши обеспечивают длительное чувство сытости и заряд энергии.

Еще одним важным принципом врач назвал правильные перекусы. Он посоветовал всегда иметь под рукой низкокалорийные продукты — морковь, яблоки или огурцы, которые помогают утолить голод без вреда для фигуры.

Также кардиолог отметил, что регулярные физические нагрузки помогают ему контролировать аппетит в вечернее время.