Каждое утро вы делаете это — и не замечаете, как разрушаете желудок

Крепкий кофе по утрам, жирный обед и сладкий десерт на ужин — звучит привычно? Но такие гастрономические удовольствия могут нанести серьёзный удар по вашей пищеварительной системе. Терапевт Шота Каландия перечислил распространённые вредные привычки, из-за которых страдает желудочно-кишечный тракт. И некоторые из них вы точно не ожидали увидеть в списке.

Главные враги кишечника

Система ЖКТ особенно уязвима при избытке:

• Жареной и жирной пищи — насыщенные жиры и трансжиры перегружают пищеварение и повышают риск воспалений, язв и колита.
• Сахара и "белых" углеводов — эти продукты усиливают рост патогенных бактерий, нарушая баланс микрофлоры.
• Кофеина и алкоголя — раздражают и травмируют слизистую кишечника.

Что помогает кишечнику оставаться здоровым

Сохранить здоровье пищеварительной системы можно, исключив вредные привычки и добавив полезные. В их числе:

• Поддержание водного баланса — помогает мягко стимулировать перистальтику и предотвратить застой.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки — она необходима для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

"Дефицит пищевых волокон грозит запорами", — напомнил Шота Каландия.

Если вы часто ощущаете дискомфорт после еды, возможно, дело вовсе не в продуктах, а в том, как и сколько вы их употребляете. Питание без баланса и меры — путь к хроническим проблемам.