Хотите меньше нервничать? Замените кофе на этот напиток

Многие привыкли начинать день с чашки кофе, но не все задумываются о его влиянии на нервную систему. Если после употребления бодрящего напитка вы замечаете повышенную тревожность, возможно, стоит попробовать альтернативу — японский чай матча.

Матча — это порошок из молодых листьев зеленого чая, измельченных до состояния мелкой пудры. В отличие от кофе, он содержит меньше кофеина, но богат L-теанином и EGCG — природными соединениями, которые обладают успокаивающим действием. Исследования показали, что у людей, регулярно употреблявших матчу в течение двух недель, уровень тревожности значительно снизился.

Главное преимущество матчи перед кофе — плавное тонизирующее действие без резких скачков энергии. Напиток не провоцирует выброс гормонов стресса — адреналина и кортизола, поэтому не вызывает нервозности и перепадов настроения.

Диетолог Дарья Русакова в комментарии для "Вечерней Москвы" подтвердила, что матча может стать отличной заменой кофе. Этот чай не только мягко бодрит, но и поддерживает работу нервной системы. Если добавить в него молоко, напиток может даже заменить легкий перекус.

"Матча обладает более пролонгированным стимулирующим действием, но по вкусу, конечно, сильно отличается от кофе. Поэтому людям, привыкшим к одному напитку, будет сложно заменить его другим", — заключила врач.

При этом полностью отказываться от кофе не обязательно. Если вы хотите лишь сократить его потребление, матча станет отличным компромиссом — он поможет сохранить энергию без побочных эффектов в виде тревожности и перевозбуждения.