Как укрепить сосуды при варикозе: советы эксперта Арзамасцева

При варикозном расширении вен важно не только лечение, но и правильное питание. Диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, какие продукты помогут укрепить сосуды и улучшить состояние при этом заболевании.

Для поддержания здоровья вен рекомендуется включить в рацион листовые овощи и зелень, такие как шпинат и капуста. Эти продукты богаты витамином К, который отвечает за свертываемость крови, а также антиоксидантами, защищающими сосуды. Ежедневная норма таких овощей — около 400 граммов.

Для повышения эластичности сосудов диетолог советует употреблять продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты и коэнзим Q10. Эти вещества можно найти в рыбе, растительных маслах и орехах. Оптимальная норма — 120–150 граммов рыбы до 5 раз в неделю или 10–20 граммов орехов ежедневно.

Кроме того, при варикозе важно сократить потребление сладостей, быстрых углеводов и других продуктов, которые разрушают коллаген и ухудшают состояние сосудов.