Врач Гинзбург назвал топ-5 продуктов для здорового сердца

Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит не только от физической активности, но и от ежедневного рациона. Об этом в эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" рассказал известный диетолог Михаил Гинзбург. Специалист выделил пять ключевых продуктов, которые особенно полезны для сердца и сосудов.

1. Яблоки и чернослив
Эти фрукты, богатые пектином, выполняют роль природных "чистильщиков" сосудов. Как объяснил врач, они связывают холестерин в кишечнике, препятствуя его всасыванию в кровь. Кроме того, их антиоксиданты замедляют воспалительные процессы — главную причину атеросклероза.

2. Растительные масла
Олеиновая кислота (омега-9) в их составе восстанавливает баланс жирных кислот и борется с хроническим воспалением. Гинзбург советует выбирать масла с высоким содержанием этого вещества — оливковое, рапсовое, авокадо.

3. Свёкла
Уникальность этого корнеплода — в бетаине и азотистых соединениях. Они стимулируют выработку монооксида азота, который расширяет сосуды, снижая давление и нагрузку на сердце.

4. Курага
"Сердечный" сухофрукт №1 содержит рекордное количество калия (70% от суточной нормы в 100 г) и магния. Эти минералы регулируют сердечный ритм, снижают давление и предотвращают спазмы сосудов.

5. Какао
Настоящий эликсир для сердечно-сосудистой системы. Флавоноиды в его составе уменьшают вязкость крови, защищая от тромбов, а магний с калием укрепляют миокард. "Всего 2-3 чашки в неделю снижают риск инфаркта на 20%", — отметил диетолог.

Гинзбург подчеркнул, что эти продукты работают эффективнее в комплексе. Добавив их в ежедневное меню вместе с физической активностью, можно значительно улучшить состояние сосудов и продлить здоровье сердца.