Почему фрукты и овощи не всегда полезны: как избежать ошибок в диете

Задумывались ли вы когда-нибудь, что, следуя обычной, на первый взгляд здоровой диете, можно не только не похудеть, но и еще навредить своему организму? Это осознала Дон Марш, жительница Аделаиды, Австралия, после того как, испытав на себе боли в суставах и быструю усталость, она решила внести изменения в свой образ жизни.

Сначала Дон была уверена, что правильно питается, несмотря на вес в 93 килограмма. Она питалась, как ей казалось, здоровыми продуктами: фруктами и овощами. Но вскоре поняла, что сделала ошибку. Выбирая фрукты с высоким содержанием сахара и овощи, богатые углеводами, она не знала, что эти продукты в большом количестве могут негативно повлиять на здоровье. И тогда Дон решила изменить свой рацион и похудеть по программе The Fast 800.

Программа питания заключалась в ограничении калорий до 900 в день, а также в разнообразии рациона. Это решение стало поворотным моментом. Всего за три месяца она сбросила 18 килограммов. Вместо прежнего рациона Дон начала включать в меню натуральные йогурты, полезные кексы, сытные салаты, а также лосось, курицу и говядину. Кулинарные эксперименты стали для нее не только способом снизить вес, но и интересным хобби.

Позитивные изменения не заставили себя долго ждать. За время, прошедшее с начала новой диеты, Дон заметила, что чувствует себя намного лучше: улучшилось качество сна, она стала бодрее в течение дня, а анализы показали нормальные результаты. Сейчас, в возрасте 57 лет, она продолжает вести активный образ жизни: много пьет воды, регулярно занимается йогой и ходит пешком.