Врач рассказала о схеме постепенного похудения к лету

Для комфортного и плавного избавления от лишнего веса к летнему сезону, диетолог Елена Хохлова рекомендует начинать процесс похудения уже в конце зимы или начале весны. В интервью NEWS. ru она поделилась подробным алгоритмом достижения желаемого результата.

По мнению специалиста, первоочередной задачей является оценка избыточного веса и разработка стратегии, включающей корректировку рациона и увеличение физической активности.

"Февраль — это этап мягкого внедрения изменений в питание и постепенного наращивания физической активности. В марте следует полностью перейти к запланированному режиму питания и тренировок", — отметила диетолог.

В апреле и мае эксперт советует придерживаться установленного плана питания и тренировок, а также при необходимости вносить коррективы для стимуляции прогресса, например, добавлять новые упражнения или адаптировать диету. В результате, к июню останется лишь поддерживать достигнутый вес и продолжать придерживаться здорового образа жизни, заверила Хохлова.

В качестве рекомендаций по питанию, Хохлова предлагает ограничить потребление сахара, сладкого и продуктов из белой муки, увеличить количество овощей в рационе (не менее двух порций в день) и исключить жирные продукты. Важным инструментом для отслеживания прогресса диетолог считает ведение дневника питания и тренировок.

"Необязательно посещать спортзал, главное — увеличить уровень активности по сравнению с привычным", — подытожила эксперт.