Голодание и кето выдают быстрый результат, но скрывают опасный счёт

Популярные диеты обещают стройность и здоровье, но что, если за быстрым результатом скрываются серьёзные риски? Интервальное голодание и кетодиета — тренды последних лет, но не всем они идут на пользу.

Голодание с последствиями

Интервальное голодание, при котором приёмы пищи ограничиваются временными рамками, действительно может снижать риски диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, как отмечает гастроэнтеролог и диетолог клиники GASTRO CLINIC Роман Мальков, за этим могут скрываться и неприятные побочные эффекты:

• потеря мышечной массы,
• слабость,
• раздражительность, особенно в начале.

"Важно помнить, что интервальное голодание не подходит людям с заболеваниями ЖКТ, такими как язвенная болезнь, гастрит, панкреатит, а также беременным и кормящим женщинам", — предупреждает врач.

Он также отметил, что длительное соблюдение строгих схем голодания может негативно влиять на микрофлору кишечника. Это, в свою очередь, сказывается на иммунитете и работе пищеварительной системы.

Кетодиета: жирная ловушка?

Во время кетоорганизм перестраивается: резко уменьшается количество углеводов в рационе, а жиры становятся основным источником энергии. Такое питание может привести к снижению инсулина, увеличению кетоновых тел и даже улучшению показателей холестерина.

Но Роман Мальков предупреждает:

эта диета может вызывать целый список побочек:

• "кето-грипп" — головные боли, тошнота, усталость,
• запоры,
• выпадение волос,
• дефицит витаминов и минералов.

Кроме того, кетодиета перегружает печень и почки, особенно у людей с уже существующими заболеваниями этих органов. И, как и в случае с голоданием, может нарушить баланс кишечной микробиоты.

Делать осознанно, а не модно

Обе диеты имеют как плюсы, так и риски. Перед их началом важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом. То, что помогает одному, может навредить другому — и важно не попасть в эту ловушку.