Неожиданная причина ночных кошмаров: виноват не стресс, а ваш холодильник

Может ли вечерний перекус стать причиной кошмаров? Учёные издали свежие данные, проливающие свет на взаимосвязь между пищевыми привычками и качеством сна.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, более 40% респондентов сообщили, что определённые продукты влияют на их сон. В опросе приняли участие 1082 студента, которые в течение четырёх месяцев делились наблюдениями за тем, как еда влияет на их ночной отдых и сны.

Почти четверть опрошенных заявила, что по крайней мере одна группа продуктов ухудшила качество сна, тогда как каждый пятый сообщил об улучшении сна благодаря определённой пище. Наиболее частыми "вредителями" спокойной ночи оказались десерты, сладости, острая еда и молочные продукты — молоко, йогурт и сыр. Напротив, фрукты, овощи и травяной чай чаще всего ассоциировались с улучшением сна.

Интересно, что 5,5% участников уверяли, что их сны меняются под влиянием еды, особенно в сторону тревожных. На ночные кошмары чаще всего указывали сладости (31%) и молочные продукты (22%).

Исследователи отмечают: хотя прямых доказательств влияния еды на сны пока недостаточно, предыдущие научные работы подтверждают наличие такой тенденции.

Авторы предполагают, что тревожные сны, вызванные молочными продуктами, могут быть связаны с физиологическим дискомфортом. Речь идёт о проблемах с пищеварением у людей с лактозной непереносимостью — таких как вздутие живота, спазмы или избыточное газообразование. Именно эти симптомы, возникающие во сне, могут оказывать влияние на содержание сновидений.

Также исследователи указали на ограниченность выборки: все участники были студентами, изучающими психологию, что могло повлиять на восприятие и интерпретацию связи между питанием и снами.