Недосып увеличивает риск развития диабета

Сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева в интервью "Радио 1" предупредила, что недостаток сна может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет, гипертония и инсульт. Она отметила, что продолжительные нарушения сна также способны способствовать развитию ожирения.

Лебедева привела совет о том, как исправить недосып. Если человек осознает, что не выспался, полезно сделать короткий перерыв — например, вздремнуть. Это поможет "перезагрузить" мозг. Эксперт уточнила, что для людей, которые дремлют до 30 минут, это не окажет негативного влияния на их основной режим сна. При нехватке сна рекомендуется находить время для расслабления, например, в пути на такси или в метро. Лебедева подчеркнула, что даже короткий отдых с закрытыми глазами на 10-20 минут уже может быть очень полезным.