Россиянка пила зелёный чай литрами и делала разгрузки — теперь жалеет: правда оказалась другой

Пить зелёный чай литрами, глотать БАДы и устраивать "разгрузочные” дни — всё это может быть… просто бесполезно. И даже вредно, если речь идёт о "детоксах". Миф о том, что организму нужно "время от времени помогать очищаться", прочно засел в головах, но не имеет под собой научной базы.

Об этом напомнила фитнес-тренер и преподаватель йоги Лера Буры в интервью "Ленте.ру". Она уверена: никакие "очищающие программы" не заменят то, с чем наш организм и так прекрасно справляется каждый день.

"Настоящий детокс идёт нон-стоп"

"С точки зрения доказательной медицины детокс — это не разовая акция, а постоянный процесс, который организм выполняет самостоятельно", — подчёркивает Лера Буры.

Все те самые токсины, от которых так стремятся избавиться любители "чисток", давно уже входят в зону ответственности печени, почек, кишечника, кожи и дыхательной системы. И они отлично делают свою работу — без соков по 500 рублей за бутылку.

Что действительно помогает очищению
По словам Леры, главная поддержка для организма — это вовсе не порошки и чаи из маркетплейсов, а элементарные вещи:

• Регулярная физическая активность
• Полноценное питание
• Достаточное количество воды
• Здоровый сон

"Физическая активность ускоряет кровообращение и лимфоток, улучшает работу кишечника и дыхательной системы", — объясняет тренер.

Особое внимание — клетчатке. Она способствует хорошей перистальтике кишечника, а антиоксиданты из овощей и фруктов — отличные помощники печени.

Детокс без фанатизма — это просто жизнь
Отдельно Лера Буры подчёркивает: чтобы тело справлялось с "очисткой" эффективно, не нужен экстремальный голод или дорогостоящие добавки. Главное — регулярность и разум. Спать, двигаться, есть овощи, пить воду и не мешать своему организму работать.