Сколько воды нужно пить для здоровья кожи: мнение специалиста

Многие уверены, что для борьбы с сухостью кожи нужно просто пить больше воды. Однако дерматологи предупреждают: этот совет работает далеко не всегда. Нур Кибби, доцент Стэнфордского университета, объяснила, когда увеличение потребления жидкости действительно необходимо, а когда лучше выбрать другие методы ухода.

Сухость, шелушение и потеря упругости кожи — частые проблемы, особенно в межсезонье. Если у человека есть признаки обезвоживания — головные боли, сухость во рту или темная моча, — восполнение жидкости действительно улучшит состояние кожи. При нехватке воды объем циркулирующей крови уменьшается, и организм буквально "забирает" влагу из кожных покровов, делая их тусклыми и обезвоженными.

Однако если организм получает достаточное количество жидкости (1,5-2 литра в день), дополнительное питье не сделает кожу более увлажненной. Вместо этого Кибби советует сосредоточиться на восстановлении защитного липидного барьера. Для этого подходят средства с гиалуроновой кислотой, керамидами и другими компонентами, которые не только насыщают кожу влагой, но и предотвращают ее потерю.

Не менее важно пересмотреть образ жизни. В рацион стоит добавить жирную рыбу, водоросли и орехи — они богаты омега-3 и белком, необходимыми для здоровья кожи. Стоит избегать слишком горячего душа и длительных ванн, а также использовать увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Эти меры помогут сохранить кожу увлажненной гораздо эффективнее, чем лишние стаканы воды.