Пьёте омега-3 от деменции? Возможно, вы упускаете главное

Стоит ли принимать рыбий жир, чтобы защитить мозг от старения? Вопрос, волнующий многих пожилых людей, недавно был задан 77-летним пациентом своему фармацевту — и тот посоветовал омега-3 как средство снижения риска деменции. Однако доктор Элли Кэннон разъяснила: хотя жирные кислоты действительно могут быть полезны, полагаться только на них — ошибка.

Доктор подчеркнула, что научные данные о связи рыбьего жира с профилактикой болезни Альцгеймера остаются неоднозначными. Да, омега-3, получаемые как из рыбы, так и из добавок, могут поддерживать когнитивные функции. Но есть более действенные способы защитить мозг от разрушительных изменений.

По данным комиссии Lancet, занимающейся изучением деменции, почти 50% случаев можно было бы предотвратить, если бы люди вовремя вносили изменения в образ жизни. Среди рекомендованных мер — отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, контроль веса, физическая активность и поддержание социальной активности.

Также важны контроль уровня холестерина и артериального давления. Пациентам советуют своевременно использовать слуховые аппараты и корректирующие очки — это снижает нагрузку на мозг и облегчает коммуникацию.

Особое внимание доктор обратила на питание. Все больше исследований подтверждают пользу средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами и жирной рыбой. Именно она, а не изолированные добавки, считается ключевым фактором в снижении риска развития деменции. Однако в официальные рекомендации Lancet омега-3 не входят как самостоятельная мера профилактики.