Жара бьёт по здоровью — один простой лайфхак удержит влагу в организме надолго

Когда жара изматывает, организму нужна не только вода, но и умный подход к питанию. Некоторые продукты способны не хуже бутылки воды защитить от обезвоживания.

Об этом рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с "Москвой 24".

Какие продукты спасают от обезвоживания?

"Клетчатка в овощах и фруктах помогает удерживать воду в организме и улучшает пищеварение. Это особенно важно в летний период", — пояснила Дарья Русакова.

В рационе обязательно должны быть продукты с высоким содержанием воды и клетчатки:

• огурцы,
• помидоры,
• редис,
• сельдерей,
• дыня,
• арбуз.

Они поддерживают водный баланс и одновременно насыщают организм витаминами.

Вода — тоже важна, но не любая

Врач подчеркнула: кроме обычной воды, стоит пить минеральную — она помогает восстановить солевой баланс, который активно нарушается в жару.

Кто в зоне риска?

Особенно важно следить за водным балансом людям с хроническими заболеваниями, пожилым и тем, у кого есть нарушения работы сердца, сосудов и почек.

"Иначе дефицит воды плохо отразится на здоровье тех, у кого есть хронические заболевания. Также это оказывает негативное влияние на пожилых с нарушениями сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Если же обезвоживание возникло из-за кишечной инфекции, следует как можно скорее обратиться к врачу", — предупредила Дарья Русакова.