Жара, головная боль и один стакан воды: чего не хватает вашему мозгу

Головная боль в жаркую погоду может быть не просто следствием переутомления или жары. Часто её провоцирует элементарное обезвоживание — организм теряет больше жидкости, кровь сгущается, и мозг начинает испытывать нехватку кислорода. Всё это — благоприятные условия для развития мигрени.

Как это работает?

Невролог Наталья Суворинова в беседе с "Газетой.Ru" объяснила, что при высоких температурах риск головных болей значительно возрастает, особенно у тех, кто склонен к мигреням.

"Точные механизмы связи обезвоживания и мигрени до конца не изучены, но мы знаем, что нехватка воды усиливает симптомы. Приступ мигрени длится от нескольких часов до трёх суток, сопровождается тошнотой, чувствительностью к свету и звукам", — отмечает врач.

Простые способы защиты от летней головной боли

Чтобы минимизировать риск возникновения головной боли в жару, стоит соблюдать несколько простых, но эффективных правил:

• Пейте достаточно воды. Особенно, если активно потеете или находитесь на солнце.
• Избегайте перегрева. На улице — выбирайте тень, носите головной убор.
• Ограничьте пребывание на жаре. Особенно в полуденные часы.
• Соблюдайте режим сна. Недосып усиливает чувствительность к боли.
• Питайтесь сбалансировано. Недоедание — ещё один провоцирующий фактор.
• Оставайтесь активными. Но не переусердствуйте в жаркую погоду.

Когда нужно идти к врачу?

Если головные боли стали частыми, слишком интенсивными или сопровождаются дополнительными симптомами — важно не затягивать с визитом к неврологу. Иногда причина может быть гораздо глубже, чем просто жара.