Тайный враг вашего организма: как 5 часов сна вас разрушают

Недостаток сна, когда его продолжительность не достигает пяти часов, негативно влияет на память и концентрацию внимания, а также увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов, диабета, депрессивных состояний и избыточного веса. Об этом сообщил врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости.

По мнению эксперта, подобный режим сна является серьезным испытанием для организма. Малая продолжительность сна приводит к увеличению выработки кортизола, нарушению метаболизма и ослаблению иммунной системы. Помимо этого, ухудшаются когнитивные функции мозга, такие как память и концентрация, замедляется скорость реакции, что в конечном итоге снижает общую продуктивность человека, пояснил он.

"Последствия систематического недосыпа накапливаются, и попытки компенсировать его продолжительным сном в выходные дни не приносят желаемого результата", — подчеркнул Мартынов.

Ранее ученые из Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио установили, что чрезмерно долгий ночной сон — девять часов и более — может быть ассоциирован с ухудшением когнитивных способностей. Этот эффект особенно заметен у людей, испытывающих симптомы депрессии.