Домоседы могут столкнуться со снижением иммунитета

Длительное пребывание в замкнутом пространстве без доступа к природному свету и свежему воздуху может негативно сказаться на самочувствии, считает терапевт Бабак Ашрафи. В интервью изданию Metro он отметил, что такой образ жизни нарушает циркадные ритмы, отвечающие за сон, и может привести к хронической усталости.

Дефицит солнечного света снижает выработку витамина D, что негативно отражается на иммунной системе и психическом состоянии, особенно в зимний период, когда прогулки не обеспечивают необходимого количества яркого света. Физическая активность и время, проведенное на свежем воздухе, крайне важны для поддержания психологического здоровья — даже короткие прогулки на 10-15 минут в день могут улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.

Недостаток общения из-за редких выходов также создает риск социальной изоляции и депрессии, поэтому эксперты советуют находить баланс между отдыхом и активной социальной жизнью. Важным аспектом является и питание: увеличение количества овощей, фруктов, орехов и рыбы в рационе способствует улучшению общего состояния здоровья. Регулярные физические упражнения, такие как йога или зарядка, также помогают активизировать тело и ум.