Авитаминоз может привести к дневной сонливости

Дневная сонливость может иметь как медицинские причины, так и быть результатом особенностей образа жизни. Невролог и мануальный терапевт Максим Алексеев подчеркнул значимость соблюдения режима сна и бодрствования, так как человеческое тело предпочитает стабильность. Например, организм начинает готовиться к пробуждению с выделением гормонов за несколько часов до этого момента. Если человек пропускает пик их концентрации, даже длительный сон не обеспечит необходимой бодрости. Также на усталость влияет питание: обильный ужин с высоким содержанием углеводов не гарантирует утренней активности. Легкое обезвоживание ухудшает кровообращение и уменьшает поступление кислорода в мозг, что может вызывать усталость.

Недостаток света также важен, так как в темноте уровень мелатонина возрастает, повышая сонливость. Монотонная работа снижает активность мозга, и сидячий образ жизни запускает "энергосберегающий режим". Нехватка железа, необходимого для обмена веществ, может приводить к снижению когнитивных функций. Авитаминозы, особенно нехватка витамина D, часто встречаются у людей, работающих в помещениях без солнечного света. Хронический стресс и истощение нервной системы также приводят к усталости и депрессии.

Сон играет критическую роль в поддержании как физического, так и психического здоровья, влияя на иммунную систему и когнитивные способности. Недостаток сна может ослаблять защитные механизмы организма и повышать восприимчивость к инфекциям. Нормализация сна способствует контролю аппетита и снижению веса, так как во время сна вырабатываются гормоны, отвечающие за голод и насыщение.