Почему лишние шаги не всегда приносят пользу

Регулярная ходьба способна существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 8 000 шагов в день уменьшают его на 45%, рассказала РИАМО врач Ольга Уланкина.

Почему это работает

"Главный эффект от регулярной ходьбы — тренировка сосудов. Во время движения сердце начинает активнее сокращаться, сосуды наполняются кровью, их тонус повышается, кровоток улучшается", — объяснила специалист.

Эффект от ходьбы накапливается постепенно, улучшая работу всей сердечно-сосудистой системы.

Когда много — не значит лучше

По словам Уланкиной, польза ходьбы нелинейна: после 12 000 шагов защитный эффект почти не растет. При чрезмерных нагрузках, особенно у неподготовленных людей, могут пострадать суставы.

Минимум активности для здоровья

Терапевт Оксана Драпкина ранее советовала уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

"Это позволит продлить жизнь на пять — восемь лет", — подчеркнула врач.