Тело даёт сигнал: малоподвижность включает опасный режим самоуничтожения

Даже самая обычная прогулка может творить с организмом чудеса. Регулярная физическая активность снижает риск десятков заболеваний, улучшает настроение и помогает лучше спать. И главное — доступна каждому.

Врач-терапевт отделения медицинской профилактики Лыткаринской больницы Тамара Ильина в беседе с Министерством здравоохранения Московской области подчеркнула, насколько важна подвижность в повседневной жизни.

Не сидите на здоровье

Малоподвижный образ жизни, по словам специалиста, становится настоящей проблемой:

• повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний,
• нарушает обмен веществ,
• вредит позвоночнику и суставам,
• провоцирует тревожность, бессонницу и даже депрессию.

Что делать? Простые шаги — буквальные

Вместо сложных тренировок — привычки, которые легко встроить в любой график:

• ходите пешком,
• поднимайтесь по лестнице,
• делайте разминки в течение рабочего дня,
• проводите время на велосипеде или в бассейне,
• не забывайте про утреннюю зарядку.

Эти действия особенно важны для детей, ведь привычки формируются с раннего возраста.

Польза без зала и абонемента

"Даже 30 минут умеренной физической активности в день — это уже вклад в здоровье. Ходьба, зарядка, езда на велосипеде, плавание — все это помогает укреплять сердце, снижать уровень стресса и поддерживать вес в норме", — отметила Ильина.

Физическая активность, по её словам, — это не просто про фигуру. Это способ профилактики многих хронических заболеваний и способ жить активной, качественной жизнью как можно дольше.