Ежедневная зарядка поможет облегчить пробуждение по утрам

Весной многие люди сталкиваются с трудностями при пробуждении. Несмотря на то что они ложатся спать вовремя, утром им сложно встать, и они часто чувствуют себя разбитыми. Об этом сообщила физиотерапевт Светлана Малиновская в беседе с РИАМО.

По словам врача, особенно тяжело справляются с сонливостью те, кто начинает работать рано. Многие из них испытывают желание спать как в пути на работу, так и на обратном пути. Организм, который привык к "замедленному" ритму еще с октября, не успевает быстро адаптироваться к ранним весенним утрам.

Кроме того, нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D, что, в свою очередь, может вызвать плохое настроение, упадок сил и чувство ломоты в теле. В условиях темноты организм вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за сон, что также усугубляет состояние, отмечает газета "Петербургский дневник".

Для улучшения самочувствия доктор рекомендует просыпаться с первыми лучами солнца и делать утреннюю зарядку. Важным моментом является соблюдение регулярного режима дня, а также укладывание спать до 23:00 или раньше. Эксперт подчеркивает, что позитивное отношение к жизни и хорошее утреннее настроение помогут сохранять бодрость в течение всего дня.