Что происходит с вашим позвоночником, когда сидите "нога на ногу"? Вы будете удивлены

Российский невролог Ольга Зинчева предостерегла от вредной привычки, которую многие считают вполне безобидной: сидеть, закинув одну ногу на другую. В интервью изданию "Известия" врач пояснила, что подобная поза серьёзно нарушает работу опорно-двигательной системы и может со временем привести к ряду опасных последствий для позвоночника.

По словам специалиста "СМ-Клиника", человеческое тело не предназначено для длительного пребывания в сидячем положении. Она отметила, что при продолжительной статической нагрузке организм начинает испытывать перегрузку, особенно если человек сидит, закинув ногу на ногу. Такая поза, как уточнила врач, искажает ось позвоночника и нарушает симметрию тела. В результате плечи подаются вперёд, корпус наклоняется, а нижняя часть спины выгибается в неестественном направлении.

Зинчева подчеркнула, что со временем это может обернуться серьезными диагнозами: протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков, а также спондилёзом и спондилоартрозом. Кроме того, постоянное напряжение мышц спины вызывает боль, скованность и ограниченную подвижность в поясничной зоне.

Отдельное внимание врач уделила риску повреждения малоберцового нерва. Она пояснила, что при сдавливании в этой зоне может развиться состояние, известное как "свисающая стопа", при котором мышцы, отвечающие за поднятие стопы, ослабевают, а походка становится нарушенной.

Тем, кто проводит много времени за столом, специалист рекомендовала регулярно менять положение тела, вставать и выполнять разминку. Даже простая смена положения ног помогает снизить нагрузку на позвоночник и улучшить кровообращение.

Если отказаться от привычки сидеть "нога на ногу" полностью не удаётся, Зинчева советует хотя бы чередовать позы, следить за осанкой и делать перерывы от работы за компьютером не реже одного раза в час. Такой подход, по её словам, может значительно снизить риск развития заболеваний спины и нервной системы.